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塑膠面層對瀝青混凝土墊層的質(zhì)量要求·天然素土層：壓實密度大于90%，球場地面，含水率8-12%。鏟除草皮和腐植土后用12噸左右碾壓機沿縱向從兩邊向中間碾壓到5-8遍。·碎石墊層：厚度為200mm左右，（粒徑30-50mm），用12噸以上碾壓機碾壓到碎石不松動，表面無波紋為止，壓實密度達到2.2噸/立方米。厚度允許偏差8%，湛江球場地面跑道施工，但不得大于±20mm。此寬度不得小于設計寬度。·瀝青混凝土層：先鋪粗瀝青層，厚度50mm，骨料≤35mm，用12噸以上碾壓機碾壓后鋪細瀝青層，厚度30mm，骨料≤15mm，用12噸以上碾壓機碾壓。·注意事項：（1）瀝青攤鋪溫度應在100℃以上，成活溫度應在60℃以上。（2）碾壓機滾筒宜用清水擦拭，萍鄉(xiāng)球場地面跑道施工，忌用柴油或其它重油洗刷，以保證瀝青層與塑膠的粘合

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1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，籃球架，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，茂名市籃球架廠家，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

5. 縫匠肌（大腿內(nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

力量器材：

自由力量和綜合力量，包括：模擬訓練器、綜合訓練器、單功能訓練器、

啞鈴，杠鈴都是，應有盡有。以及一些室內(nèi)和室外的健身器材，萍鄉(xiāng)籃球架廠家，這里就不詳細列舉了。

有氧器材：

跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增心血管功能。

橢圓機：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

劃水器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力。

美體機：可對腰部、背部作放松。

另外還有 劃船器、握力器、美腰機、動感單車等等。

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功 能：長時間鍛煉可增強肩帶肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋轉(zhuǎn)，上饒市籃球架銷售安裝，湘東區(qū)健身器材，增強自身的靈活能力。

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注意事項：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數(shù)：4人，1人/站位。

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全新的滑滑梯，從立柱、扣件到立柱頂蓋都采用鋁合金制成，恒久耐用。防銹性能特強。表面更有色彩豐富的靜電噴塑，防紫外光，長久使用亦能保持出色穩(wěn)定的效果。

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