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永康體育(圖)|社區健身器材|萍鄉健身器材 ：1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，健身器材廠家，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，社區健身器材，然后放松。重復做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，民眾鎮健身器材，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，醴陵市丙烯酸球場，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。

中國健身器材行業的發展始于20世紀80年代末，隨著中國加入WTO和北京申奧的成功，中老年健身器材，為健身器材行業的發展提供了有利條件和發展機遇，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產商帶來濃厚商機。

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  硬地丙烯酸面層（硬地球場面層厚度1.5mm-2mm，球場地面，可適用于瀝青基層或高質量的混凝土基層），彈性丙烯酸面層（彈性球場面層厚度3.0mm-8mm，新余市丙烯酸球場，萍鄉市球場地面油漆，可適用于瀝青基層或高質量的混凝土基層）。

瀝青基礎硬地網球場施工工藝1、瀝青基礎地面處理（1）排　水：整個球場應有5%的排水坡度，排水方向平行于中網方向一邊排水。（2）平整度：用3m直尺任一方向兩點間高差不超過3mm，瀝青基礎密實度一定要夠達到95%以上。（3）養　護：瀝青地面須穩定10天以上，用高壓水清洗表面。（4）試　水：對球場試水，測試場地平整度，在凹陷積水超過3mm處用粉筆做記號，不可使用蠟筆或油性筆，以免污染瀝青地面。

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塑膠面層對瀝青混凝土墊層的質量要求·天然素土層：壓實密度大于90%，球場地面，含水率8-12%。鏟除草皮和腐植土后用12噸左右碾壓機沿縱向從兩邊向中間碾壓到5-8遍。·碎石墊層：厚度為200mm左右，（粒徑30-50mm），用12噸以上碾壓機碾壓到碎石不松動，表面無波紋為止，壓實密度達到2.2噸/立方米。厚度允許偏差8%，湛江球場地面跑道施工，但不得大于±20mm。此寬度不得小于設計寬度。·瀝青混凝土層：先鋪粗瀝青層，厚度50mm，骨料≤35mm，用12噸以上碾壓機碾壓后鋪細瀝青層，厚度30mm，骨料≤15mm，用12噸以上碾壓機碾壓。·注意事項：（1）瀝青攤鋪溫度應在100℃以上，成活溫度應在60℃以上。（2）碾壓機滾筒宜用清水擦拭，萍鄉球場地面跑道施工，忌用柴油或其它重油洗刷，以保證瀝青層與塑膠的粘合

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