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上饒體育設施-健身路徑體育設施現貨供應-永康太陽能路燈批發

萍鄉市永康體育設施有限公司
  • 經營模式:民營公司
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  • 主營:桌球臺體育設施現貨供應,球場圍網體育設施生...
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    • 產品品牌:永康體育設施
    • 供貨總量:不限
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    不管您以怎樣的速度行走,先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次,每條腿每次做10秒或更多時間,在鍛煉結束后再做一遍。

    1. 向下伸展雙膝微曲,桌球臺換臺布翻新,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,桌球臺包送貨安裝,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復做3次。

    2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內收,使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。

    3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。

    4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。

    5. 縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒,然后放松。

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    土質地面的籃球場優點就在于施工簡單,只要有一塊平整土地就可以了。其的缺點就是地面容易受天氣影響,雨后被踩的坑坑洼洼地就沒有辦法再打籃球了,而且刮風天氣也容易有較大的灰塵,導致不能正常地運動。

    水泥地面:水泥地面的籃球場現今還是比較常見的,萍鄉籃球場,在縣市一級的城市農村里的許多學校,籃球場安裝,籃球場都是用水泥來做地面的。記得我從小學到高中的籃球場都是水泥地面。水泥地面的籃球場優點是它的地面要比土質地面的平整和不易破壞,受天氣影響較小,相對是比較耐用的。但其缺點是地面比較硬,彈性不好,運動期間很容易使跌到的運動員受到較嚴重的擦傷或者震傷等。

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