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1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，籃球架，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，茂名市籃球架廠家，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

5. 縫匠肌（大腿內(nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。

力量器材：

自由力量和綜合力量，包括：模擬訓(xùn)練器、綜合訓(xùn)練器、單功能訓(xùn)練器、

啞鈴，杠鈴都是，應(yīng)有盡有。以及一些室內(nèi)和室外的健身器材，萍鄉(xiāng)籃球架廠家，這里就不詳細(xì)列舉了。

有氧器材：

跑步機(jī)：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

健美車：鍛煉時(shí)，象騎自行車一樣，主要用來(lái)增強(qiáng)腿部力量，宜春市塑膠跑道鋪設(shè)，增心血管功能。

橢圓機(jī)：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

劃水器：主要用來(lái)增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。

美體機(jī)：可對(duì)腰部、背部作放松。

另外還有 劃船器、握力器、美腰機(jī)、動(dòng)感單車等等。

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永康體育(圖)，籃球場(chǎng)廠家，四川籃球場(chǎng) ：（1）項(xiàng)目經(jīng)理要確保質(zhì)量保證體系，四川籃球場(chǎng)，生產(chǎn)管理體系、安全生產(chǎn)文 明施工保障體系的正常運(yùn)行，參與制定施工方案，編制施工組織設(shè)計(jì)， 并認(rèn)真執(zhí)行，確保施工過(guò)程處于受控狀態(tài)，確保工程按合同完工，硅pU籃球場(chǎng)促銷，對(duì)工 程的質(zhì)量、安全、進(jìn)度責(zé)任。 （2）項(xiàng)目經(jīng)理要保證施工資源的合理配置，主要包括： 1）審核材料計(jì)劃、簽訂供應(yīng)合同、組織工程材料按計(jì)劃進(jìn)場(chǎng)，確 保工程材料滿足施工需求； 2）參與制訂施工機(jī)械使用計(jì)劃、組織施工機(jī)械進(jìn)場(chǎng)；

（2）檢查施工技術(shù)交底落實(shí)情況，并負(fù)責(zé)糾正無(wú)技術(shù)交底施工、 技術(shù)交底不符合要求施工、以及有技術(shù)交底而不按技術(shù)交底施工等情況； （3）檢查監(jiān)督每個(gè)施工工序的施工質(zhì)量，更大限度地將質(zhì)量問(wèn)題 消滅在工藝形成過(guò)程中，塑膠跑道鋪設(shè)，對(duì)施工過(guò)程中出現(xiàn)的質(zhì)量隱患，籃球場(chǎng)地面鋪設(shè)，采取措施進(jìn)行 糾正和預(yù)防，吉安市塑膠跑道鋪設(shè)，把好質(zhì)量關(guān)； （4）負(fù)責(zé)對(duì)進(jìn)場(chǎng)材料、設(shè)備的資質(zhì)進(jìn)行審查，并組織驗(yàn)收； （5）負(fù)責(zé)向工程監(jiān)理報(bào)驗(yàn)工序質(zhì)量、材料質(zhì)量、填寫(xiě)驗(yàn)收單；

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球場(chǎng)地面，萍鄉(xiāng)市球場(chǎng)地面，永康體育承接球場(chǎng)地面工程 ：籃球架，丙烯酸球場(chǎng)地面工程，硅pu球場(chǎng)地面工程亞克力不是水性丙烯酸。

亞克力：亞克力是指純聚丙烯酸材料。是丙烯酸類和丙烯酸類化學(xué)品的通稱，包括單體、板材、粒料、樹(shù)脂以及復(fù)合材料。亞克力板是由丙烯酸單體聚合而成。

丙烯酸：丙烯酸在工業(yè)上主要用來(lái)生產(chǎn)丙烯酸酯類（樹(shù)脂），球場(chǎng)地面，應(yīng)用于建筑、造紙、皮革、紡織、塑料加工、包裝材料、日用化工、水處理、采油、冶金等領(lǐng)域。用丙烯酸生產(chǎn)的聚丙烯和丙烯酸共聚物，萍鄉(xiāng)市球場(chǎng)地面，被用作分散劑、絮凝劑和增稠劑等。丙烯酸樹(shù)脂廣義上講是丙烯酸及衍生物的均聚物和共聚物的統(tǒng)稱，狹義丙烯酸樹(shù)脂主要聚丙烯酸及其鹽，長(zhǎng)沙市球場(chǎng)地面，是一種聚電解質(zhì)，其性質(zhì)受PH值影響。不同聚合方式可得固態(tài)、溶液、乳膠等不同形態(tài)的樹(shù)脂。

丙烯酸涂料施工工藝（1）修補(bǔ)平整：用水性高強(qiáng)水性瀝青底料兌水摻石英砂（60～80目）充分?jǐn)嚢韬笤谏鲜龇酃P記號(hào)處修補(bǔ)。一次修補(bǔ)不能超過(guò)2mm厚，萍鄉(xiāng)市球場(chǎng)地面，如需較厚的修補(bǔ)，可使用AONAC混凝土粘合劑的修補(bǔ)材料修補(bǔ)。（2）填充層：　用水性高強(qiáng)水性瀝青底料兌水摻石英砂（60～80目）充分?jǐn)嚢韬笥孟鹉z刮耙刮涂?jī)杀椋黾忧驁?chǎng)強(qiáng)度。瀝青基礎(chǔ)彈性網(wǎng)球場(chǎng)施工工藝1、 瀝青基礎(chǔ)地面處理 　要求及處理同瀝青基礎(chǔ)硬地球場(chǎng)相同

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