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永康體育設施(圖)-吉安市丙烯酸球場-丙烯酸球場

萍鄉市永康體育設施有限公司
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    1. 向下伸展雙膝微曲,萍鄉市丙烯酸球場,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,籃球架,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復做3次。

    2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內收,使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。

    3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。

    4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,茂名市籃球架廠家,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復做3次。

    5. 縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒,然后放松。

    力量器材:

    自由力量和綜合力量,包括:模擬訓練器、綜合訓練器、單功能訓練器、

    啞鈴,杠鈴都是,應有盡有。以及一些室內和室外的健身器材,萍鄉籃球架廠家,這里就不詳細列舉了。

    有氧器材:

    跑步機:主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    健美車:鍛煉時,象騎自行車一樣,主要用來增強腿部力量,增心血管功能。

    橢圓機:主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    劃水器:主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

    美體機:可對腰部、背部作放松。

    另外還有 劃船器、握力器、美腰機、動感單車等等。

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